jak byc

[...] lawke (brak modlitewnika) 3s francuz sztanga 3s wyciag gorny 3s pompki w podporze tylem 3s Tu zastanawialem sie nad superseria, ale nie jestem pewnien o.O chyba tak zostawie jak jest. Piątek (nogi) Przysiady 4s Wykroki 4s uginanie siedzac + stojac po 3s wspiecia na palce 3s max I to ma byc plan po miesiecznej wymuszonej przerwie (caly sierpien). [...]

[...] nog, rak, i sadze ze to braki magnezu powoduja u mnie czesto ze jestem spiacy itd, a po zjedzeniu kaszy na 1h jest spokojnie a pozniej znowu wraca zmeczenie itp, wiec jaki preparacik brac zeby zawieral duza dawke magnezu i moze zawierac jeszcze cos tam innych mineralow zeby do mojej diety pasowalo. Tak jak pisalem w diecie liczy sie dla [...]

[...] z klasy, od razu zapragnąłem takiego wyglądu. Jeszcze tego samego popołudnia wróciłem do domu i od razu zabrałem się za siebie. Początkowo moje treningi wyglądały podobnie jak ACT, o którym wtedy nie słyszałem, wogule miałem niewielkie pojęcie o treningu siłowym. Ćwiczyłem CODZIENNIE, po koleii wykonując róźne ćwiczenia w obwodach, z tym że nie [...]

[...] mam zamiar ruszyc z treningiem na rzezbe i redukcje ale mam problem - nigdy nie tego nie robilem i po prostu sie na tym nie znam. Poczytalem troche tematow, ulozylem jakotaki plan i chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy to sie sprawdzi. PONIEDZIALEK: PLECY, TRICEPS Podciaganie na drazku - 4x 15 12 12 10 Sciaganie trojkata z gory - 4x 15 [...]

[...] od usg powiedziała mi ze mam naciagniete i naderwane lecz w opisie badania nie pisze nic o naderwaniu. Zależy mi też by ktoś kto już miał taka kontuzje wypowiedział sie jak przez to przechodził jak długo rehabilitował i czy normalnie uprawia sport bez żadnych zastrzeżeń. 1. Po jakim okresie można dojść do pełnej sprawności fizycznej? 2. [...]

czytając fora, ludzie piszą, że jak się je za dużo jajek to można być bezpłodnym, albo cholesterol się podnosi, i że należy maksymalnie 8 jajek jeść w ciągu tygodnia. Inni zaś piszą, że można ich jeść bardzo dużo i nic się po nich złego nie dzieje w organizmie. A co Wy o tym myślicie? czy można jeść dużo jajek, czy może szkodą one nam? Bo ja [...]

Od jakis 3 dni mam malego guzka na czubku glowy,troche boli jak go dotykam,i dzisiaj doszly do tego 2 powiekszone węzły chłonne z prawej strony szyi ktore tez bola gdy dotykam oraz przy skrecie glowy. Robilem teraz cykl masowy ktory dokladnie wczoraj skonczylem.Bralem Xpanda,No Shotgun i Novedex Xt.Czy ten guzek na czubku glowy tez moze byc wezlem [...]

[...] na masie, ale też nie mają być to treningi na rzeźbę. Chcę się po prostu hmmm czymś wspomóc. Wiem, że to złe słowo, bo dieta to podstawa sukcesu przy treningu. Tylko jaką kreatynę i jak to się bierze? A może coś innego, bo zanim sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się w tematy na forum. Tak samo zastanawiam się co [...]

[...] żytni jasny 100g -szynka z indyka 10g -masło 5g 3. jeszcze w szkole 12:00 -bułka razowa (i tu nie jestem pewien ile waży ale chyba więcej niż 50g nie ) -Maślanka 500g (jakiś owocowy smak) 4. obiad 14:00-15:00 -Zupa jarzynowa 400ml (chciałem dać rosół ale nie było w tablicach a ja się nie orientuje) -Makaron dwujajeczny 100g -Ziemniaki, [...]

[...] tylka lub bliskich. Ale sa tacy ktorzy odnosza sukcesy na zawodach (zaluzmy ze taki trenuje kicka)a dotego bije slabszych na ulicach (tacy sa w kazdym miescie i wiadomo jak wyglaja). Jak taki gosc zaczepi was na ulicy i wiadomo ze bez walki sie nie obejdzie. To lepiej przyjac bombe lub dwie i sie poddac to moze wtedy odpusci (a moze uda sie [...]

[...] jest 6 miesięczną rozgrzewką (systematyczny trening 4 razy w tygodniu) na siłowni bez specjalnych odżywek (białko+amino) . W cyklu będą towarzyszyły mi takie odżywki jak : 1)BCaa 2)L-Glutamina 3)Białko4)Zma 5)Omega 3 6)Witaminy i minerały Chodzi mi o : KREATYNĘ + OXANDROLON (300 x 5mg) PYTANIA NA KTÓRE CHCIAŁ BYM ŻEBYŚCIE MI ODPISALI [...]

[...] 4s. - pompki tyłem (o ławkę - z cieżarem na udach) - 4s. - ściąganie linek wyciągu górnego lub francuz jednorącz - 4s (co wybrać?) Mam złożone ćwiczenia na biceps i triceps jako pierwsze angażujące kolejno plecy i dół klaty. Zostawić czy jakieś izolowane bardziej? 3 Środa - wolne 4. Czwartek - nogi - przysiad - (ciężar na karku) - 6s - MC [...]

[...] się stosowac ale nie tak rygorystyczną ze względu na nieduze jeszcze zapotrzebowanie. -NÓG NIE PODAŁEM ze względu na to ze chce je nadgonic górnymi partiami.zaczne cwiczyc jak te proporcje się zbiegną.(np. mam łydke o 5 cm większą od bicepsa) -Jestem chudy. -Mam 16 lat. Bardzo proszę o pomoc.Dzięki. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-09-29 [...]

Witam Was wszystkich! Zacznę od tego, że jestem zupełnie początkującym w jakimkolwiek sporcie. 1,5 roku temu miałem wypadek samochodowy, stąd straciłem pamięć, przez ten cały czas prowadziłem głównie siedzący/leżący tryb życia. Lekarza zabronili mi wtedy większej ilości ruchu. Teraz, po tym czasie jestem w pełni zdrowy, pełen sił, pamięć w dużej [...]

jak w temacie zaniedlugo zaczynam redukcje i zastanawiam sie jakie białko zakupic czy musi to byc jakies super dobre czy moze byc jakies inne nieco gorszej jakosci co wy na to ???? mam prosbe jak mozecie to podajcie nazwe białka które polecacie cene i dlaczego ja osobiscie zastanawiam sie nad SP 80 i do tego sojavit co wy na to????:)

[...] uwagę na to co jem. W moim domu nigdy nie jadło się niezdrowego jedzenia, więc nie były to radykalne zmiany, ale poczytałam trochę w internecie i wprowadziłam takie zminay jak np. jedzenie owocow do godizny 15, na kolacje jedzenia glownie bialka itp. Udało mi się schudnąć, widziałam efekty i inni też je widzieli, ale oczywiście chciałam więcej. [...]

[...] znalazlem dokladnie tego czego potrzebuje chodzi o to ze zaczynam sie dopiero uczyc nozem choc robilem to kiedys w latach dziecinnych mam pytanie czy moglibyscie mi doradzić jak wyważyć taki nóż do rzucania chciałbym mieć jakieś dore narzędzie do rzucania ale wolalbym by byl to nóż czy wiecie moze z czego i jak zrobic dobry noz do rzucania ale [...]

Chłopaki, od kilku dni jestem na propie, trenie i T3. Wczoraj jak tylko wstałem z łóżka to zaczął się koszmar: mdłośći, zawroty, podwyższona temeperatura(wzmożona potliwość), ospałość i cholerne zmęczenie. Nagle straciłem siły i nie mogłem nawet wykonać trywialnych zajęć w domu. Bardzo długo nie czułem się tak beznadziejnie. Wczoraj nic nie [...]

Witam mam taki problem że często po ciężkim treningu jestem bardzo zmęczony czasami do tego stopnia że nawet nie mam siły nic zjeść:) ale to akurat normalne jak się czasami przesadzi... Mój problem polega na tym że ostatnio odporność mojego organizmu spadła mówię o okresie 5-6 miesięcy. Nigdy nie miałem problemów z przeziębieniami itd a ostatnio [...]

[...] bo zakładam 30 kg na plecy i podciągam się 5 razy w podchwycie, nachwytem trochę gorzej :p Tu zaczyna się problem bo krokiew może pęknąć - już trzeszczy:/ sam waże 90 kg i jak założe jeszcze 30, to powstają całkiem spore naprężenia:/ Poza tym chciałbym znieść sprzęt do ćwiczeń do pokoju bo na strychu mam ponad 30 stopni... Tym samym nie będę z [...]